Auteur : Frédéric Balussaud

Les applis QCM BPJEPS

  Il existe plusieurs applications QCM BPJEPS : l’une pour la mention D / option « haltérophilie, musculation » et l’autre pour la mention C / option « cours collectifs ». Je vais me concentrer ici uniquement sur mon domaine, l’appli spécifique à la mention D / option « haltérophilie, musculation » Cette application, unique en son genre, a spécifiquement
Lire la suite ➢

Fréquence cardiaque cible et tests d’endurance (Ruffier, VMA)

Calculer une fréquence cardiaque cible L’objectif ici est de connaître concrètement entre quelle et quelle fréquence cardiaque se maintenir selon l’objectif fixé. Si par exemple, vous cherchez à rester entre 80 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, à combien de bpm cela correspond-il ?   Livret gratuit à télécharger : cliquez
Lire la suite ➢

Surcompensation : comment l’optimiser en 7 principes

 Qu’est-ce que la surcompensation ? Comment maximiser vos chances de surcompenser, et donc de progresser, en suivant ces 7 principes ?   Livret gratuit à télécharger : cliquez sur l’image   Vous trouverez ci-dessous 3 définitions de la surcompensation. Pourquoi 3 ? Car il est possible que l’on vous demande d’expliquer ce qu’est la
Lire la suite ➢

Récupérer pour mieux progresser

Optimise-t-on sa récupération en s’alimentant juste après un effort ? S’étirer permet-il de mieux récupérer ?
Qu’est-ce que la fatigue ? Quels types ? Quelles causes ? Quelles conséquences ?
Tout ce que vous devez savoir pour l’examen sur l’appareil respiratoire : rôle de l’oxygène durant l’effort, mécanique respiratoire, dette d’oxygène, effets de l’entraînement sur l’appareil respiratoire…
3 questions sur le coeur durant l’effort Pour se mettre en jambe, commençons par 3 questions sur le coeur durant l’effort pour faire votre malin briller devant vos amis Un entraînement adapté permet-il de modifier votre fréquence cardiaque maximale ? Non, la fréquence cardiaque maximale (FC max) est déterminée génétiquement. Un entraînement
Lire la suite ➢