les articles de :
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Comment perdre du ventre ?
Note de Frédéric : cet article invité a été écrit par l’auteur du site astuces-minceur.fr. Il s’adresse à un public général mais vous pouvez toujours utiliser cet argumentaire auprès de vos adhérents qui souhaitent perdre du ventre. L’article... -
Reconversion professionnelle : quotidien, sécurité et passion
La reconversion professionnelle vers le Fitness ? Des changements en terme de rythme de vie, de sécurité de l’emploi et… De passion.Vous réfléchissez à une reconversion professionnelle pour vivre de votre passion le sport mais votre situation stable... -
Les EPMSP du BPJEPS AF
Qu’est-ce que les EPMSP ? Afin de pouvoir être mis en situation dans votre structure d’insertion professionnelle vous devez valider des EPMSP, autrement dit des « Exigences Préalables à la Mise en Situation Pédagogique » dans le cadre des activités de la « forme en... -
Handicap et formation BPJEPS AF : est-ce compatible ?
Une personne ayant un handicap physique ou mental peut-elle exercer le métier de coach sportif ? Dans certains cas, oui, voyons, lesquels…Un lecteur du blog ayant un handicap m’a récemment contacté pour que je l’aide dans la rédaction de son dossier de demande... -
Cyphose et musculation : comment vous adapter ?
Quelles sont les causes de la cyphose et comment vous y adapter au mieux en musculation ?Vous trouverez dans cet article des exemples d’exercices imagés pour vous y aider.Cet article boucle une série de 3 articles consacrés aux principales déviations vertébrales... -
La musculation au service de la course à pied
Course à pied et musculation font-ils bon ménage ? Un programme de musculation adapté peut-il optimiser vos résultats en course à pied ?nb de Frédéric : cet article est le second écrit par Christophe Harmand, qui va contribuer à enrichir le blog de ses connaissances.... -
Lordose lombaire et musculation : comment vous adapter ?
Certaines personnes peuvent avoir des déviations vertébrales plus ou moins accentuées, nécessitant quelques adaptations. C’est notamment le cas de l’hyperlordose lombaire, que l’on appelle plus communément la lordose lombaire. Livrets gratuits à télécharger :... -
Frédéric BalussaudAncien analyste financier reconverti en coach sportif, j’ai pris ce tournant dans ma vie pour me rapprocher de ma passion. Durant ma formation BPJEPS, j’étais surnommé « Professeur Balussaud » du fait que j’aimais toujours aider mes camarades dans...
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Scoliose et musculation : comment vous adapter ?
Certaines personnes peuvent avoir des déviations vertébrales plus ou moins accentuées, nécessitant quelques adaptations en musculation. C’est notamment le cas de la scoliose. Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Définition de la scolioseSur... -
Pourquoi et comment travailler le renforcement postural ?
Qu’est-ce que le renforcement postural ?Si vous avez un thème lié au sport/bien-être et que votre cobaye a une mauvaise posture, vous allez certainement inclure dans son programme du renforcement postural. Le jury pourra vous demander de définir de quoi il s’agit.... -
Comment aborder la perte de poids
La perte de poids est un sujet abondamment traité et pour lesquels la littérature et les méthodes évoluent d’année en année.Nous allons ici nous cantonner à la base qui vous sera utile pour les examens : Il ne s’agit pas des dernières recherches en la matière... -
Guide des mouvements de musculation de Frédéric Delavier
Guide des mouvements de musculation de Frédéric Delavier Ayant utilisé cet excellent ouvrage de Frédéric Delavier pour illustrer l’article Les 7 mouvements de base en musculation, je vous fais ici une présentation plus détaillée. Livrets gratuits à... -
Les 7 mouvements de base en musculation
Le sujet est ici polémique. Que ce soit dans la définition du terme « Mouvements de base » ou le nombre de mouvements que l’on peut considérer comme « de base ».Mais comme souvent en musculation, il faut parfois savoir trancher, tout en justifiant notre point de... -
Tout savoir sur les UC du BPJEPS AGFF (2ème partie)
J’aborderai dans cet article les points complémentaires par rapport à l’article « Tout savoir sur les UC du BPJEPS AGFF (1ère partie) :Quelle est l’UC la plus difficile et pour laquelle on vous attend au tournant ?Où se passent les examens ?Sur quoi serez-vous... -
Les 3 qualités les plus recherchées chez un coach CrossFit
Dans cette vidéo, vous allez découvrir les 3 qualités que recherchent le plus les CrossFiteurs chez leur coach CrossFit.Les données proviennent d’un sondage effectué par Damien Stymans sur la page Facebook « Communauté des affiliés de France », page qui regroupe... -
Tout savoir sur les UC du BPJEPS AGFF (1ère partie)
En quoi consiste la formation BPJEPS AGFF ? La formation est réalisée à la fois dans votre centre de formation et en entreprise (club de Fitness, box CrossFit, studio de coaching…). Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Chaque centre de... -
CrossFit, muscu, Fitness : perd-t-on de sa PASSION lorsque l’on en fait son métier ?
Vidéo – Perd-t-on de sa passion lorsque l’on en fait son métier?Lorsque l’on fait de sa passion son métier, notre relation avec notre passion se trouve complètement chamboulée. On y passe beaucoup plus de temps et on s’occupe plutôt des autres.... -
Pourquoi et dans quels cas choisir 2 stages plutôt qu’un ?
Effectuer 2 stages simultanés dans 2 structures complètement différentes… Vous ne vous étiez peut-être jamais posé la question et vous ne saviez sans doute pas que c’était possible.Voici quelques exemples de combinaisons pertinentes de stages :Chaîne / Structure... -
La formation BPJEPS AF / AGFF est-elle faite pour vous ?
Le BPJEPS AF / AGFF est-elle la formation la plus appropriée pour une reconversion professionnelle ?Le BPJEPS AF / AGFF n’est pas la seule formation pour devenir coach sportif et/ou instructeur Fitness. Il existe notamment également la filière universitaire... -
Option “cours collectifs” et/ou “haltérophilie, musculation” ?
C’est l’une des questions essentielles que vous pouvez être amené à vous poser lorsque vous remplissez un dossier de candidature. Peut-être avez-vous une nette préférence pour le coaching (option « haltérophilie, musculation », précédemment appelée mention D) ou... -
Comment bien choisir son stage BPJEPS AF ?
Choisir son stage BPJEPS AF – Interview de Loïs MonacoDans cette interview exclusive, Loïs Monaco va vous donner les clés pour bien choisir votre stage BPJEPS AF. Le choix du stage est en effet déterminant et influencera énormément votre formation. Le choix... -
Interview d’un membre du jury BPJEPS AF
https://youtu.be/OKT5y3Hqd2U Interview d’Anthony, membre du jury BPJEPS AF Dans cette vidéo, Anthony Dexmier, membre du jury BPJEPS AF, nous livre ses conseils pour réussir son entretien oral lors des concours d’entrée. Livrets gratuits à... -
Pauline, nouvelle co-auteur BPJEPS AGFF mention C
Dans cette courte interview, vous allez partir à la rencontre de Pauline, nouvelle co-auteur du blog « Réussir son BPJEPS ».Pauline a le BPJEPS AGFF option « cours collectifs » et option « haltérophilie, musculation » et se chargera plus particulièrement des sujets... -
Entretien oral BPJEPS AF : mettez le jury dans votre poche !
Dans cette nouvelle vidéo consacré à l’entretien oral BPJEPS AF et à la lettre de motivation, vous apprendrez 3 astuces pour bien parler de vous (le « Je » du vous/je/nous) et une question essentielle à vous poser pour que le jury (ou votre recruteur) se dise :... -
Comment monter et justifier son échauffement ?
L’échauffement est un sujet particulièrement polémique dans le monde sportif. Autant la nécessité de s’échauffer n’est généralement pas remise en cause (oui, il est INDISPENSABLE de s’échauffer), autant les différentes manières de s’échauffer font débat. Nous allons... -
Frédéric BalussaudAncien analyste financier reconverti en coach sportif, j’ai pris ce tournant dans ma vie pour me rapprocher de ma passion. Durant ma formation BPJEPS, j’étais surnommé « Professeur Balussaud » du fait que j’aimais toujours aider mes camarades dans...
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Entretien oral BPJEPS AF : 1 astuce pour vous démarquer
Que vous souhaitiez entrer en formation BPJEPS AF, obtenir un stage dans le club qui vous fait le plus envie, ou que vous sortiez de formation, l’entretien oral sera une épreuve à laquelle vous aurez à faire face, que ce soit devant un jury ou devant votre futur... -
Squat : muscles moteurs et stabilisateurs
Voici une vidéo qui permet de comprendre en images et de façon ludique quels sont les muscles moteurs et stabilisateurs impliqués lorsque l’on fait un squat. Merci à Muscle&Motion pour cette excellente vidéo, que j’ai simplement traduite en... -
L’hypertrophie ou la prise de masse/volume
L’hypertrophie… On en parle beaucoup, on entend souvent parler à la place de prise de masse ou de prise de volume. Qu’est-ce donc que cette fameuse hypertrophie ? Et quels sont les critères principaux à respecter pour l’optimiser ? Livrets... -
Frédéric BalussaudAncien analyste financier reconverti en coach sportif, j’ai pris ce tournant dans ma vie pour me rapprocher de ma passion. Durant ma formation BPJEPS, j’étais surnommé « Professeur Balussaud » du fait que j’aimais toujours aider mes camarades dans...
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Adaptation anatomique : cycle incontournable de toute programmation ?
RôleUne adaptation anatomique est un cycle de préparation générale ou de transition.Il a pour rôle de préparer le corps à un entraînement particulier.Comment l’y prépare-t-il ? Livret gratuit à télécharger : cliquez sur l’image Une adaptation anatomique se... -
Les 10 variables d’un entraînement efficace
La routine n’est pas seulement un tue l’amour, elle tue également la progression en musculation.Le nombre d’exercices n’étant pas illimité, notamment en ce qui concerne les mouvements de base, comment donc varier votre entraînement et ceux de vos... -
Les secrets de la FORCE
Qu’est-ce que la force ? Cette question peut vous être posée par le jury. Vous pouvez retenir l’une des 2 définitions ci-dessous ou en composer une que vous arrivez mieux à retenir : Définition 1 : Force = capacité de résister à une charge ou de la... -
UC3 : réussir votre séance en 9 points
Lire cet article m’aurait certainement permis de réussir ma séance d’animation, et donc mon BPJEPS, du premier coup l’année dernière. Si ça peut aider au moins l’un d’entre vous pour l’obtention de l’UC3 en option « Haltérophilie, musculation », la... -
La respiration lors d’un effort ? Les 3 principes clés
Doit-on expirer pendant l’effort… Ou pendant la fermeture de la cage thoracique ? Ou ni l’un ni l’autre ? Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Pour vous, c’est peut-être naturel et vous n’y prêtez pas attention, mais attention ! Il est... -
Cycles d’entraînement. Lesquels ? Dans quel ordre ?
Cette leçon est essentielle dans la programmation de vos cycles lors de la préparation de votre dossier de prise en charge en musculation. Quels sont les différents cycles d’entraînement ? Comment s’articulent-ils les uns par rapport aux autres ? Le tableau de... -
Les 5 règles d’or dans la programmation d’un entraînement
Ces 5 règles d’or sont trop souvent négligées lors de la programmation des entraînements, que ce soit pour des clients ou pour nous-même. Pourtant, les respecter limite considérablement les risques de blessures et améliore sensiblement à terme les performances.... -
Développer la puissance et la capacité selon les filières énergétiques
Le développement de la puissance et de la capacité de chaque filière énergétique diffère. Nb : pour revoir ce que sont la puissance, la capacité et les filières énergétiques, rendez-vous sur l’un des articles les plus consultés du blog, « Quelle filière énergétique... -
Endurance – Etude de cas pour un examen BPJEPS AF
Pour illustrer un peu le précédent cours sur l’endurance, voici un exemple de la manière dont on peut se servir d’un énoncé pour guider une étude de cas.Enoncé du cas pratique EnduranceFemme de 28 ans, 1,60m, 54kg, secrétaire, mariée avec 1 enfant.... -
Endurance, intervalle et fractionné pour le BPJEPS AF
Questions / Réponses Quelques questions pour se mettre dans le jus de ce sujet passionnant : 1. Quels sont les 4 conséquences principales d’un travail d’endurance efficace au niveau du cœur ? Fréquence cardiaque de repos qui diminue... -
Fréquence cardiaque cible et tests d’endurance (Ruffier, VMA)
Calculer une fréquence cardiaque cibleL’objectif ici est de connaître concrètement entre quelle et quelle fréquence cardiaque se maintenir selon l’objectif fixé.Si par exemple, vous cherchez à rester entre 80 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, à combien de... -
Calcul et mesure de la fréquence cardiaque de repos et maximale
La fréquence cardiaque de repos Il s’agit généralement du premier test que l’on fait passer. Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Comment mesurer la fréquence cardiaque de repos ? Celle-ci se mesure idéalement le matin au lever ou le soir juste avant... -
La fréquence cardiaque
La ou les fréquence cardiaques ? Définitions3 définitions qu’il est important de connaître et que l’on risque de vous demander si vous avez un sujet lié à l’endurance. Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Fréquence cardiaque de repos (FC de... -
Surcompensation : comment l’optimiser en 7 principes
Qu’est-ce que la surcompensation ? Comment maximiser vos chances de surcompenser, et donc de progresser, en suivant ces 7 principes ? Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Vous trouverez ci-dessous 3 définitions de la surcompensation.... -
Récupérer pour mieux progresser
Optimise-t-on sa récupération en s’alimentant juste après un effort ? S’étirer permet-il de mieux récupérer ? Les réponses ci-dessous Optimise-t-on sa récupération en s’alimentant juste après un effort ? Oui. Les 2 heures qui suivent un effort, qu’on appelle... -
La fatigue en sport
Qu’est-ce que la fatigue ? Quels types ? Quelles causes ? Quelles conséquences ? Qu’est-ce que la fatigue ? Une baisse de la fonctionnalité des organes, provoquée par un excès de travail Une sensation pénible causée par l’effort ou l’excès de dépense physique ou... -
L’appareil respiratoire : essentiel dans la pratique sportive ?
Tout ce que vous devez savoir pour l’examen sur l’appareil respiratoire : rôle de l’oxygène durant l’effort, mécanique respiratoire, dette d’oxygène, effets de l’entraînement sur l’appareil respiratoire…3 questions sur... -
Comment réagit votre coeur durant l’effort ?
3 questions sur le coeur durant l’effortPour se mettre en jambe, commençons par 3 questions sur le coeur durant l’effort pour faire votre malin briller devant vos amis Un entraînement adapté permet-il de modifier votre fréquence cardiaque maximale ?Non, la... -
Comment fonctionne le système cardio-vasculaire ?
4 questions sur le système cardio-vasculaire Pour se mettre en jambe, commençons par 4 questions sur le système cardio-vasculaire pour faire votre malin briller devant vos amis Les cœurs d’un homme et d’une femme battent-ils à la même vitesse ? Non,... -
Frédéric BalussaudAncien analyste financier reconverti en coach sportif, j’ai pris ce tournant dans ma vie pour me rapprocher de ma passion. Durant ma formation BPJEPS, j’étais surnommé « Professeur Balussaud » du fait que j’aimais toujours aider mes camarades dans...
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Glucides, lipides, protéines… En résumé
Questions / réponses Pour se mettre dans le bain, commençons par un jeu de questions réponses : Peut-on stocker les protéines ? Pas vraiment. A la différence des lipides et des glucides qui se stockent, les protéines sont soit utilisées immédiatement... -
Souplesse : ce qu’il faut savoir pour le BPJEPS
Idées fausses sur la souplesse et les étirements Idées fausses sur la souplesse et les étirements Tout d’abord, faisons ensemble le tour des idées fausses sur les étirements Les étirements évitent les courbatures Faux : au contraire, les étirements... -
Le système musculaire
Qu’est-ce qu’un muscle ? (définition à connaître)Un muscle est un organe composé de fibres musculaires, qui sont elles-mêmes des cellules.Le muscle a 3 actions principales : se contracter, se relâcher et s’étirerLes muscles sont les seuls organes capables... -
Frédéric BalussaudAncien analyste financier reconverti en coach sportif, j’ai pris ce tournant dans ma vie pour me rapprocher de ma passion. Durant ma formation BPJEPS, j’étais surnommé « Professeur Balussaud » du fait que j’aimais toujours aider mes camarades dans...
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Biomécanique et anatomie fonctionnelle
L’objectif de ce cours est de comprendre les bases de la biomécanique. En effet, le rôle de l’éducateur sportif est de connaître : L’anatomie pour comprendre, expliquer et corriger le geste du pratiquant afin de l’optimiser, le tout, dans un cadre sécuritaire Où et... -
Les muscles : ce que vous devez savoir pour le BPJEPS
Le TroncTous les muscles du tronc sont dit « fondamentaux » car ils assurent la statique et la mobilité du rachis (= colonne vertébrale)Les muscles du rachis sont en forme d’haubanage (= système de cordes qui permet de tenir les voiles sur un voilier). Ce... -
Ouvrage : “Anatomie pour le mouvement”, Tome 1
Anatomie pour le mouvement, tome 1 Comme le disait mon formateur, « Anatomie pour le mouvement », tome 1, sera votre livre de chevet pour les prochains mois. Partenaire de choix pour l’apprentissage de l’anatomie, y compris l’anatomie fonctionnelle, il sera le... -
Les articulations chez le sportif
Une articulation est une jonction entre deux os.On peut distinguer 3 groupes d’articulations :Immobiles (ou Synarthroses) : ces articulations sont reliées par du cartilage ou du tissu fibreux. Bien qu’il y ait une articulation, il n’y a pas de déplacements possibles... -
Tout ce qu’il faut savoir sur les os pour le BPJEPS
Fonctions principales des osD’être la charpente du corps humain : les os représentent en moyenne 1/5 du poids du corps. La boîte cranienne représente à elle seule environ 1,5kg.De protéger des organesLa charpente osseuse des enfants est beaucoup plus malléable que...