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Surcompensation : comment l’optimiser en 7 principes

 Qu’est-ce que la surcompensation ? Comment maximiser vos chances de surcompenser, et donc de progresser, en suivant ces 7 principes ?   Livret gratuit à télécharger : cliquez sur l’image   Vous trouverez ci-dessous 3 définitions de la surcompensation. Pourquoi 3 ? Car il est possible que l’on vous demande d’expliquer ce qu’est la
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Récupérer pour mieux progresser

Optimise-t-on sa récupération en s’alimentant juste après un effort ? S’étirer permet-il de mieux récupérer ?
Qu’est-ce que la fatigue ? Quels types ? Quelles causes ? Quelles conséquences ?
Tout ce que vous devez savoir pour l’examen sur l’appareil respiratoire : rôle de l’oxygène durant l’effort, mécanique respiratoire, dette d’oxygène, effets de l’entraînement sur l’appareil respiratoire…
3 questions sur le coeur durant l’effort Pour se mettre en jambe, commençons par 3 questions sur le coeur durant l’effort pour faire votre malin briller devant vos amis Un entraînement adapté permet-il de modifier votre fréquence cardiaque maximale ? Non, la fréquence cardiaque maximale (FC max) est déterminée génétiquement. Un entraînement
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Quelles filières énergétiques pour quels types d’efforts ?

  Définition d’une filière énergétique Et oui, votre corps utilise différentes filières énergétiques selon les types d’efforts qu’il a à produire. Si l’on compare à une voiture, c’est un peu comme si vous aviez 3 moteurs distincts. Ils utilisent 3 types de carburants différents (par exemple électrique, essence et biocarburant,) selon
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Souplesse : ce qu’il faut savoir pour le BPJEPS

Idées fausses sur les étirements Tout d’abord, faisons ensemble le tour des idées fausses sur les étirements Les étirements évitent les courbatures Faux : au contraire, les étirements créent des micro lésions supplémentaires et peuvent donc augmenter les courbatures. Certains bodybuildeurs étirent d’ailleurs les muscles qu’ils viennent de travailler pour augmenter les micro
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