Méthodologie de l'entraînement
Lire cet article m’aurait certainement permis de réussir ma séance péda, et donc mon BPJEPS, du premier coup l’année dernière. Si ça peut aider au moins l’un d’entre vous, la mission sera remplie. Livret gratuit à télécharger : cliquez sur l’image Les 9 aspects fondamentaux à respecter pour
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Méthodologie de l'entraînement
Doit-on expirer pendant l’effort… Ou pendant la fermeture de la cage thoracique ? Ou ni l’un ni l’autre ? Livret gratuit à télécharger : cliquez sur l’image Pour vous, c’est peut-être naturel et vous n’y prêtez pas attention, mais attention ! Il est fréquent que le jury pose une question sur la
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Méthodologie de l'entraînement
Cette leçon est essentielle dans la programmation de vos cycles lors de la préparation de votre dossier de prise en charge en musculation. Quels sont les différents cycles d’entraînement ? Comment s’articulent-ils les uns par rapport aux autres ? Le tableau de synthèse ci-dessous vous permettra d’y voir plus clair.
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Méthodologie de l'entraînement
Ces 5 règles d’or sont trop souvent négligées lors de la programmation des entraînements, que ce soit pour des clients ou pour nous-même. Pourtant, les respecter limite considérablement les risques de blessures et améliore sensiblement à terme les performances. Livret gratuit à télécharger : cliquez sur l’image Pourquoi ces
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Filières énergétiques
Développer sa puissance et sa capacité diffère selon les filières énergétiques utilisées. Nb : pour revoir ce que sont la puissance, la capacité et les filières énergétiques, rendez-vous sur l’un des articles les plus consultés du blog, « Quelle filière énergétique pour quelle type d’efforts ? » Livret gratuit à télécharger : cliquez sur
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Méthodologie de l'entraînement
Pour illustrer un peu le précédent cours sur l’endurance, voici un exemple de la manière dont on peut se servir d’un énoncé pour guider une étude de cas. Enoncé du cas pratique Endurance Femme de 28 ans, 1,60m, 54kg, secrétaire, mariée avec 1 enfant. Inscrite dans un club de fitness, elle
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Méthodologie de l'entraînement
Questions / Réponses Quelques questions pour se mettre dans le jus de ce sujet passionnant : 1. Quels sont les 4 conséquences principales d’un travail d’endurance efficace au niveau du cœur ? Fréquence cardiaque de repos qui diminue Accrochage cardiaque plus rapide Stabilisation plus rapide lors de l’effort (FC au même niveau mais avec
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Ouvrages et sites recommandés
Il existe plusieurs applications QCM BPJEPS : l’une pour la mention D / option « haltérophilie, musculation » et l’autre pour la mention C / option « cours collectifs ». Je vais me concentrer ici uniquement sur mon domaine, l’appli spécifique à la mention D / option « haltérophilie, musculation » Cette application, unique en son genre, a spécifiquement
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Méthodologie de l'entraînement
Calculer une fréquence cardiaque cible L’objectif ici est de connaître concrètement entre quelle et quelle fréquence cardiaque se maintenir selon l’objectif fixé. Si par exemple, vous cherchez à rester entre 80 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, à combien de bpm cela correspond-il ? Livret gratuit à télécharger : cliquez
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Méthodologie de l'entraînement
La fréquence cardiaque de repos Il s’agit généralement du premier test que l’on fait passer. Livret gratuit à télécharger : cliquez sur l’image Comment mesurer la fréquence cardiaque de repos ? Celle-ci se mesure idéalement le matin au lever ou le soir juste avant de s’endormir. Si votre client
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