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Les muscles : ce que vous devez savoir pour le BPJEPS

Les muscles : ce que vous devez savoir pour le BPJEPS

par Frédéric Balussaud | 12 Déc, 2024 | Anatomie, Système musculaire

  Le Tronc Tous les muscles du tronc sont dit « fondamentaux » car ils assurent la statique et la mobilité du rachis (= colonne vertébrale). Les muscles du rachis sont en forme d’haubanage (= système de cordes qui permet de tenir les voiles sur un...
Les secrets de la FORCE

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par Frédéric Balussaud | 28 Fév, 2024 | Méthodologie de l'entraînement, Système musculaire

Qu’est-ce que la force ? Cette question peut vous être posée par le jury. Vous pouvez retenir l’une des 2 définitions ci-dessous ou en composer une que vous arrivez mieux à retenir : Définition 1 : Force = capacité de résister à une charge ou de la...
Les 5 règles d’or dans la programmation d’un entraînement

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par Frédéric Balussaud | 4 Jan, 2024 | Méthodologie de l'entraînement

Ces 5 règles d’or sont trop souvent négligées lors de la programmation des entraînements, que ce soit pour des clients ou pour nous-même. Pourtant, les respecter limite considérablement les risques de blessures et améliore sensiblement à terme les performances....
L’hypertrophie ou la prise de masse/volume

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par Frédéric Balussaud | 30 Nov, 2023 | Méthodologie de l'entraînement

L’hypertrophie… On en parle beaucoup, on entend souvent parler à la place de prise de masse ou de prise de volume. Qu’est-ce donc que cette fameuse hypertrophie ? Et quels sont les critères principaux à respecter pour l’optimiser ? Livrets...
Guide des mouvements de musculation de Frédéric Delavier

Guide des mouvements de musculation de Frédéric Delavier

par Frédéric Balussaud | 28 Oct, 2022 | Ouvrages et applis recommandés

Guide des mouvements de musculation – Approche anatomique (Frédéric Delavier) Ayant utilisé cet excellent ouvrage de Frédéric Delavier pour illustrer l’article Les 7 mouvements de base en musculation, je vous fais ici une présentation plus détaillée. Livrets...
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