Anatomie
Voici une vidéo qui permet de comprendre en images et de façon ludique quels sont les muscles moteurs et stabilisateurs impliqués lorsque l’on fait un squat. Merci à Muscle&Motion pour cette excellente vidéo, que j’ai simplement traduite en français. Pour voir les traductions apparaître en français, appuyez simplement sur la touche
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Méthodologie de l'entraînement
Qu’est-ce que la force ? Cette question peut vous être posée par le jury. Vous pouvez retenir l’une des 2 définitions ci-dessous ou en composer une que vous arrivez mieux à retenir : Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Définition 1 : Force = capacité de résister à une charge
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Système musculaire
Idées fausses sur les étirements Tout d’abord, faisons ensemble le tour des idées fausses sur les étirements Les étirements évitent les courbatures Faux : au contraire, les étirements créent des micro lésions supplémentaires et peuvent donc augmenter les courbatures. Certains bodybuildeurs étirent d’ailleurs les muscles qu’ils viennent de travailler pour augmenter les micro
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Système musculaire
Qu’est-ce qu’un muscle ? (définition à connaître) Un muscle est un organe composé de fibres musculaires, qui sont elles-mêmes des cellules. Le muscle a 3 actions principales : se contracter, se relâcher et s’étirer Les muscles sont les seuls organes capables d’assumer les mouvements d’autres organes (yeux, viscères…) et les mouvements du squelette
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Système musculaire
Le Tronc Tous les muscles du tronc sont dit « fondamentaux » car ils assurent la statique et la mobilité du rachis (= colonne vertébrale) Les muscles du rachis sont en forme d’haubanage (= système de cordes qui permet de tenir les voiles sur un voilier). Ce système d’haubanage permet à la
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