Le Tronc Tous les muscles du tronc sont dit « fondamentaux » car ils assurent la statique et la mobilité du rachis (= colonne vertébrale). Les muscles du rachis sont en forme d’haubanage (= système de cordes qui permet de tenir les voiles sur un...
La réussite de votre séance d’animation ne va pas seulement dépendre de votre dossier d’animation. Certes, ce dernier est indispensable mais… Il n’est pas suffisant pour maximiser vos chances de faire un sans-faute le jour où le jury vous observera avec...
Qu’est-ce que la force ? Cette question peut vous être posée par le jury. Vous pouvez retenir l’une des 2 définitions ci-dessous ou en composer une que vous arrivez mieux à retenir : Définition 1 : Force = capacité de résister à une charge ou de la...
Ces 5 règles d’or sont trop souvent négligées lors de la programmation des entraînements, que ce soit pour des clients ou pour nous-même. Pourtant, les respecter limite considérablement les risques de blessures et améliore sensiblement à terme les performances....
L’hypertrophie… On en parle beaucoup, on entend souvent parler à la place de prise de masse ou de prise de volume. Qu’est-ce donc que cette fameuse hypertrophie ? Et quels sont les critères principaux à respecter pour l’optimiser ? Livrets...
