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Les TEP : la 1ère des épreuves de sélection
Pour pouvoir entrer en formation BPJEPS AF, il ne suffit pas de le vouloir. Vous devez au préalable passer des épreuves de sélection qui vous mesureront aux autres candidats ayant le même objectif que vous.
Le premier choix crucial que vous aurez à faire est de savoir quelle(s) option(s) vous allez choisir.
Selon que vous souhaitiez devenir coach sportif (Personal Trainer, coach sur plateau muscu, coach CrossFit…) et/ou instructeur Fitness (prof de cours collectifs qui donne des cours tels la Zumba, le RPM, le Body Attack), vous pouvez choisir de suivre :
- Coach sportif : l’option « haltérophilie, musculation »
- Instructeur Fitness : l’option « cours collectifs »
- Coach sportif + instructeur Fitness : les 2 options
Une fois ce choix fait, vous allez devoir passer une multitude d’épreuves de sélection. La première de ses épreuves s’appelle les TEP, ou les EPEF.
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Qu’est-ce que les TEP/EPEF ?
Les TEP/EPEF signifient « Tests des Exigences Préalables » ou « Exigences Préalables à l’Entrée en Formation » et correspondent à des examens. Il vous suffit de réussir les épreuves, et vous validez vos TEP/EPEF, et ce, quel que soit le niveau des autres candidats.
Les TEP sont communs à l’ensemble des centres de formation. Vous n’avez donc à les passer qu’une seule fois… Du moins si vous les réussissez.
Les TEP/EPEF de ce BPJEPS AF sont globalement plus difficiles que ceux de son prédécesseur, le BPJEPS AGFF.
Voici les modalités exactes de ce qui vous attend pour les TEP de ce BPJEPS coach sportif :
- Epreuve commune aux 2 options : l’épreuve d’endurance – le Luc Léger
- Epreuve spécifique à l’option « haltérophilie, musculation »
- Epreuve spécifique à l’option « cours collectifs »
Epreuve commune aux 2 options : l’épreuve d’endurance – le Luc Léger
Définition du Luc Léger
Voici la définition officielle du Luc Léger, que vous aurez généralement dans le dossier des centres de formation que vous présentez :
« Le test de Luc Léger est une course navette qui se déroule entre deux lignes parallèles distantes de 20 mètres. Réglée par des signaux sonores, la vitesse de course augmente progressivement : elle est de 8 km/h pendant les deux premières minute, et ensuite elle augmente de 0,5 km/h par minute. A l’exception du premier palier qui dure deux minutes, chaque palier correspond à une minute de course. »
Contrairement au BPJEPS AGFF, vous avez l’obligation de passer le Luc Léger, que ce soit pour la mention « haltérophilie, musculation » ou la mention « cours collectifs ».
Les paliers à réaliser au Luc Léger
Les exigences préalables sont vérifiées par la réalisation du palier 7 pour les femmes et 9 pour les hommes. Cela signifie que vos épreuves sont validées lorsque vous avez couru durant tout le palier en question, autrement dit jusqu’à ce que vous entendez « palier 8 » pour les femmes ou « palier 10 » pour les hommes.
Pour une femme, il s’agit donc de réaliser le palier 7, c’est-à-dire courir une minute complète à 11,5km/h. Le test dure donc au minimum 9mn.
Pour une homme, il s’agit donc de réaliser le palier 9, c’est-à-dire courir une minute complète à 12,5km/h. Le test dure donc au minimum 11mn.
Epreuve spécifique à l’option « haltérophilie, musculation »
Vous avez 3 mouvements à réaliser : le nombre de répétitions est fixe et la charge varie en fonction de votre poids du corps.
En ce qui concerne les tractions, vous pouvez les faire soit nuque (la barre touche votre nuque) soit menton (votre menton passe au-dessus de la barre). Vos paumes de main peuvent être tournées vers l’extérieur (pronation) ou vers vous (supination).
Vous aurez droit au minimum à 10mn de récupération entre les 3 mouvements à réaliser.
L’ordre des mouvements n’est pas forcément celui décrit ci-dessus. Comme vous avez de la récupération de prévu et que les groupes musculaires concernés ne sont pas les mêmes, cela ne devrait pas vraiment faire de différence.
Pour tout savoir sur le BPJEPS AF « haltérophilie, musculation », vous pouvez consulter l’article « Nouveau BPJEPS AGFF : le BPJEPS haltérophilie »
Epreuve spécifique à l’option « cours collectifs »
Durant 1h, vous devez suivre les mouvements et les consignes d’un instructeur. Vous êtes quelque peu dans la même situation qu’un adhérent d’un club de Fitness qui suit un cours collectif.
Sauf que là, c’est vous, ainsi que les autres postulants, que l’on va regarder.
Cette heure est découpée en plusieurs parties qui comportent :
- Partie 1 : 10mn d’échauffement collectif de type LIA (Low Impact Aérobie)
- Partie 2 : 20mn de STEP
- Partie 3 : 20mn de renforcement musculaire
- Partie 4 : 10mn d’étirements
La trame des mouvements que vous devez suivre en renforcement musculaire et pour les étirements est déjà fixée. L’échauffement et le STEP restent en revanche plus libres.
En renforcement musculaire, vous avez 5 mouvements :
- Le squat
- La fente à droite
- La fente à gauche
- Les pompes
- Le gainage sur les coudes
En étirements, vous avez également 5 mouvements :
- En position assise, la flexion du buste jambes tendues et parallèle
- En position assise, la flexion du buste jambes tendues et écartées
- Le chien tête en haut
- La planche debout sur le pied droit
- La planche debout sur le pied gauche
J’espère que cette première approche des TEP vous aidera à y voir plus clair 🙂
Vous n’arrivez pas à passer suffisamment de tractions ?
Vous êtes encore loin du compte pour les charges ?
Techniquement, vous ne savez pas si ça passe, particulièrement pour le squat ?
Le blog Réussir son BPJEPS vous accompagne pas à pas via, au choix :
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Ancien analyste financier reconverti en coach sportif, j’ai pris ce tournant dans ma vie pour me rapprocher de ma passion. Durant ma formation BPJEPS, j’étais surnommé « Professeur Balussaud » du fait que j’aimais toujours aider mes camarades dans leurs révisions.
Fondateur de ce blog, coach sportif indépendant spécialisé sur la clientèle étrangère, jury du BPJEPS AF et détenteur de nombreux diplômes complémentaires (CrossFit L-2 Trainer, nutrition du sportif, préparation mentale, Pilates, mobilité…), ce blog m’offre l’opportunité, depuis sa création en 2014, d’accompagner d’autres étudiants dans la réussite de leur diplôme et de leur vie de coach sportif.
Ce blog permet aussi aux coachs sportifs talentueux qui s’investissent sur ce blog d’apporter leur précieuse contribution et de créer une belle entraide entre coachs.
Bonjour,
J’essaye de procurer le bloc j’arrive pas.
Bonjour Jérôme,
Peux-tu préciser ta question stp ? Je ne la comprends pas très bien.
Il n’y a pas d’autres dates de séminaires ?
Je trouve ça court 15h pour maîtriser tout.
Bonjour Sophie,
Pour l’instant, aucune autre date de séminaire n’est prévue. Les 15h permettent de voir l’essentiel de ce que vous devez savoir en formation. Le séminaire inclut également l’accès à la formation « Réussir son concours d’entrée BPJEPS AF » selon les options choisies, ce qui demande un travail préalable.
Si vous souhaitez une formation plus longue et plus complète, il y a la prépa BPJEPS online, qui est étalée sur 3 mois.
6 squats à 110%, 6 dvp couchés à 80% et seulement 6 petites Rep (en plus en poids de corps!) pour les tractions ? En gros tu peux être un malabar et passer, par contre si t’as une maîtrise parfaite de ton poids de corps et que tu peux enchaîner 25 tractions, 60 pompes et 20 pistol squats, ce que les malabars seraient incapables de faire, tu peux pas être coach. Navrant.
Peut-être, ça c’est une autre histoire. Mais disons que l’on demande aux coachs de savoir également maîtriser le maniement de charges additionnelles.
Merci pour ces informations, elles sont très utiles pour savoir à quoi s’attendre et se préparer en conséquence.
Bonjour, pour l’épreuve du STEP est-ce que c’est le même enchaînement dans tous les centres, lors des TEP ?
sportivement,
Léana
Bonjour Léana,
Normalement, les épreuves sont harmonisées. Si jamais vous avez des différences, elles seront minimes. Dans tous les cas, vous n’avez à passer les TEP qu’une seule fois.
Bonjour
J aimerai savoir si les T.E.P une fois réussis sont valables plusieurs années , si oui combien ?
Même pour nous, c’est difficile d’avoir une réponse claire sur le sujet. Dans le pire des cas, c’est 5 ans.
Bonjour,
Je voudrais donner des cours style zumba en individuel ou petit groupe à public ciblé. Il faut donc que je présente les deux options BPJEPS AF ; cours collectifs et haltérophilie musculation ! Je dispose uniquement du tronc commun de l’ancien BEES 1er degré. Puis-je obtenir des équivalences ou dispenses d’enseignement ? Lesquelles ? Comment ? où ? Merci pour votre réponse
Bonjour Christine. Pour donner des cours de Zumba, en groupe ou en individuel, l’option Cours collectifs est amplement suffisante.
Je ne suis pas sûr pour les équivalences avec l’ancien BEES 1er degré. Il se peut que cela vous dispense des UC 1 et 2 mais cela est à vérifier.
Bonjour,
je suis infirmière, sportive ‘canicross, cross training poids du corps, pilate, jiu jitsu brésilien.
J’envisage une reconversion pour être prof de pilate (je fais la formation certifiante à l’automne).
Pour enseigner il faudrait que j’ai le BPJEPS avec l’option cours collectifs, c’est bien ça ?
et petit détail je suis certes en bonne forme physique mais 53 ans en fin d’année…
Merci pour votre répone
Bonjour. Il s’agit bien de passer le BPJEPS AF option Cours collectifs pour enseigner le Pilates, je vous le confirme. Et pour ce qui est de l’âge, rassurez-vous : les organismes de formation sont habitués à accueillir tout type de reconversion professionnelle. Et le profil quinqua n’est pas si rare… Lancez-vous !
Bonjour ,
Est ce que lorsqu’on fais des squat au développer coucher ( ils content aussi là poids de la barre ou pas du tout )
Merci de me répondre ..
Bonjour Ispas.
Oui, le poids de la barre est pris en compte dans les charges à soulever. A priori, les organismes de formation ont recours à une barre olympique, soit 20kgs.
Pour avoir ta charge additionnelle, tu n’as plus qu’à soustraire ce poids du poids total à réaliser pour ta performance.
Bonjour,
Concernant le luc léger (ma bête noir), celui-ci est-il iliminatoire ?
Merci à vous
M. Pierret-Casanova Kévin
Bonsoir, oui. Nous te recommandons de te préparer tranquillement avec la méthode préconisée par le Blog. Les résultats sont excellents.
Bonjour,
A qu elle moment le poid du candidat est il pris ?
Nous avons les minima pour chacune des épreuves : ex : traction minimum 6.
Y a t il un maximum ? Ex 20 tractions = 20/20?
Avez-vous des statistiques a communiquer sur les performances des candidats retenu ?
Merci d avance pour votre retour.
Antoine
Bonjour Antoine,
Le poids est généralement pris avant de passer les épreuves de musculation.
Pour valider les TEP, il faut passer 6 tractions pour les hommes. Ni plus ni moins.
Certains centres en revanche en profitent pour faire passer leurs épreuves spécifiques et peuvent effectivement avoir une grille 20 tractions = 20/20.
Nous n’avons pas de statistiques à communiquer.