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L’objectif de cet article est de comprendre les bases de la biomécanique : Pour comprendre, expliquer et corriger le geste du pratiquant afin de l’optimiser, le tout, dans un cadre sécuritaire Où et comment s’appliquent les forces Les différents types de leviers...
Le Tronc Tous les muscles du tronc sont dit « fondamentaux » car ils assurent la statique et la mobilité du rachis (= colonne vertébrale). Les muscles du rachis sont en forme d’haubanage (= système de cordes qui permet de tenir les voiles sur un...
Quelles différences entre : Un Brevet Professionnel Activité de la Forme, option « cours collectifs » Et Un Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisirs Sportif, option « activités gymniques d’entretien et d’expression » ? Cet...
Définition d'une articulation et groupes d'articulations Une articulation est une jonction entre deux os. On peut distinguer 3 groupes d’articulations : Immobiles (ou Synarthroses) : ces articulations sont reliées par du cartilage ou du tissu fibreux. Bien qu’il...
Introduction L’une des épreuves phares du BPJEPS est le dossier projet d’animation. Il est le support d’une présentation et d’un entretien oral qui, au total, compterons pour la moitié de la validation de votre diplôme. Autant dire qu’il ne faut pas en négliger...
La réussite de votre séance d'animation ne va pas seulement dépendre de votre dossier d'animation. Certes, ce dernier est indispensable mais… Il n’est pas suffisant pour maximiser vos chances de faire un sans-faute le jour où le jury vous observera avec votre cobaye....
Les TEP : la 1ère des épreuves de sélection Pour pouvoir entrer en formation BPJEPS AF, il ne suffit pas de le vouloir. Vous devez au préalable passer des épreuves de sélection qui vous mesureront aux autres candidats ayant le même objectif que vous. Le premier choix...
Fonctions principales des os Etre la charpente du corps humain : les os représentent en moyenne 1/5 du poids du corps. La boîte crânienne représente à elle seule environ 1,5kg. Protéger des organes. La charpente osseuse des enfants est beaucoup plus malléable que chez...
Qu’est-ce que la force ? Cette question peut vous être posée par le jury. Vous pouvez retenir l’une des 2 définitions ci-dessous ou en composer une que vous arrivez mieux à retenir : Définition 1 : Force = capacité de résister à une charge ou de la...
Un bon cours de Fitness, c’est avant tout un bon coach. Mais qu’est-ce qu’un bon coach ? Un professionnel qui saura proposer les exercices adaptés à chacun, certes, mais pas que. Qu’on se le dise : il n’existe pas trente-six-mille manières de faire un squat...
Ah la musique… Voilà un élément incontournable du métier et qui va de pair avec la notion de sens du rythme. Et pour beaucoup de coachs sportifs, elle est un outil puissant qui transporte et fait vibrer. En effet, elle a cette faculté incroyable de nous procurer des...
Votre décision est prise ! Vous souhaitez devenir coach sportif : Personal Trainer, coach CrossFit, prof de cours co ou encore donner des Small-group training ? Félicitations ! On a qu’une vie, et pas question de faire majoritairement des choses...
Actuellement en formation BPJEPS AF au CREPS de Bordeaux, mon coordinateur de formation a offert un cadeau à ma promo pour la rentrée des classes... Il a donné à chaque futur coach un super livre : "Apprendre l’anatomie musculaire fonctionnelle" de Frédéric Delavier....
Avec les années et les expériences, j’ai élaboré une technique de gestion du temps pour le BPJEPS Activités de la Forme en trois dimensions (voire même plus) qui marche plutôt bien. J'ai eu envie de la partager avec vous. Et comme j’aime travailler en équipe, j’ai...
Cet article, rédigé par Sophie Quevauvilliers, a pour objectif de citer les consignes de sécurité pour l’activité STEP et de répertorier, de façon non exhaustive, les pas de base en Step. Ainsi, vous allez pouvoir maîtriser les outils techniques de base à...
La difficulté des futurs coachs sportifs pour se former en STEP Vous voulez donner des cours co en salle pour être sur le devant de la scène et faire de votre passion votre métier. Après vous êtes renseigné, vous voyez qu’il va falloir passer un diplôme officiel...
Les filières énergétiques sont un sujet évoqué tout au long du cursus BPJEPS AF (activités de la forme), ainsi que des autres diplômes pour devenir éducateur sportif comme les DEUST Métiers de la forme ou les CQP ALS (Animateurs de Loisirs Sportifs). Les filières...
Il existe une excellente ressource gratuite de préparation vidéo aux TEP du BPJEPS AF, que ce soit en option « haltérophilie, musculation », ou en option « cours collectifs ». Cette préparation inclut la préparation au Luc Léger. J’ai...
Lien vers le replay. Frédéric Balussaud, coach sportif et créateur du blog Réussir son BPJEPS est interviewé par Christophe Bats, coach sportif et formateur, sur l'avenir des coachs sportifs diplômés dans le contexte de la crise sanitaire.Il nous livre son avis sur...
Saviez-vous qu’il existe un livre sur les cours de step, idéal pour les éducateurs sportifs ? En effet, suivre et donner un cours de step cadencé en musique fait partie du référentiel des BPJEPS AF (Activités de la Forme) et APT (Activités Physiques pour Tous) ainsi...
Qui suis-je ? Pour tous ceux qui suivent le blog Réussir son BPJEPS, notamment sur les réseaux sociaux tels que le groupe FB créé pour la communauté, vous l’aurez compris, je suis Laura Moisan. J’ai 34 ans, je suis actuellement Community Manager pour le blog mais...
En général, j’ai naturellement des idées qui me viennent pour écrire dans la section « L’Après BPJEPS ». Tout ce qui concerne le management, le lancement de sa boîte comme coach indépendant, tout ça, c’est mon truc.Mais aujourd’hui, je vais écrire pour ceux...
Parler plus fort… Qui n’a jamais éprouvé le souhait d’améliorer sa voix pour assurer un meilleur coaching ?Salle en travaux, panne de micro, parc bondé ou encore soufflerie puissante : autant de facteurs qui peuvent nuire à votre environnement de travail et à la...
Vidéo : Entretien Oral BPJEPS : 3 questions fréquentes du jury - Partie 1Vidéo à destination de ceux qui passent les concours d'entrée du BPJEPS AF (entretien oral BPJEPS), où je vous conseille sur la manière de répondre à 3 questions fréquentes du jury (pour ne pas...
https://youtu.be/WT7u90HxE84 Vidéo : 3 conseils pour réussir votre UC 3B du BPJEPS AF Dans cette vidéo, je vais vous donner 3 conseils pour réussir votre UC 3B au BPJEPS Activités de la Forme. 3 conseils pour éviter les erreurs que je vois le plus fréquemment en tant...
Si le fait de bien gérer son temps en tant que coach est un sujet récurrent, on ne parle pas si souvent de celui de bien gérer son entrainement personnel. Et pourtant, les deux sont intimement liés. Notamment en ce qui concerne les éducateurs sportifs spécialisés en...
Dans cette interview, Tuan & Damien nous présente une technologie récente de stimulation neuronale pouvant aider les sportifs dans leurs périodes de préparation et de récupération : la lampe Pandora Star. Livret gratuit à télécharger : cliquez sur...
Coach sportif... un métier qui fait rêver, n'est-ce pas? Mais toi, installé derrière ton écran, tu te dis que ce n'est pas pour toi... Jamais tu n'arriveras à un tel niveau. Ces gens là, ils ont de la classe! Ca se voit immédiatement que le succès de leur carrière est...
Charismatique : la qualité qui fait la différence Et voilà, ça y est : vous êtes coach sportif. Un rêve devenu réalité ! Et pourtant... Vous avez le sentiment qu'il vous manque un truc. Mais quoi? Ne serait-ce pas ce petit quelque chose qui va vous démarquer des...
Ca y est l’heure du cours a sonné… et tu n’es pas 100% chaud pour y aller ! Tes mains collent, les genoux jouent aux castagnettes et tu commences à sentir des gouttes perler le long de ton front… Elle est belle la dégaine du coach ! Et pourtant… on a tous une bonne...
Andy Poiron, que j'avais déjà interviewé sur le thème des 3 réflexes marketing à avoir en tant que coach sportif, vient à son tour de m'interviewer pour sa chaîne YouTube : Les questions abordées par Frédéric BalussaudQuelque soit ton chemin en tant que futur ou...
Une question souvent posée en entretien oral BPJEPSLorsque je suis membre du jury pour les concours d'entrée du BPJEPS AF, nous posons régulièrement une question du type"Quels sont les désavantages du métier de coach sportif indépendant par rapport à un travail...
Les cours collectifs dansés sont fondés sur une approche aérobique/fitness, où sont incorporés des mouvements de danse. Ce type d’entraînement dynamique, considéré comme faisant partie des techniques cardio, vise à équilibrer le travail d’endurance cardio-vasculaire,...
Camilia, votre nouvelle formatrice BPJEPS AF "Cours Collectifs"Dans cette vidéo, vous allez découvrir Camilia, votre nouvelle formatrice BPJEPS Activités de la Forme en « Cours collectifs ». Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Camilia va...
Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Le dossier "Performance" : lien avec la préparation physiqueLors de la constitution du « dossier péda » pour l’UC 3 du BPJEPS AF, vous pouvez avoir un sujet de type « performance ». Autrement dit, vous...
Dans cette vidéo, Anthony Dexmier, membre du jury BPJEPS AF / AGFF nous livre ses meilleurs conseils pour réussir son dossier pédagogique, l'épreuve la plus souvent redoutée. Il répondra notamment aux questions suivantes :Qu’est-ce qu’un dossier pédagogique ?Pourquoi...
Le passage entre le BPJEPS AGFF (en 10 UC) et le BPJEPS Activités de la Forme (en 4 UC) se fait progressivement entre 2017 et 2018. Jusqu’en septembre 2018, vous pourrez donc rencontrer les 2 formes de BPJEPS. A partir de septembre 2018, le BPJEPS AGFF aura...
En cherchant à en savoir plus sur la formation BPJEPS, certains centres de formation vous ont déjà peut-être mis en avant une prépa BPJEPS qu'ils proposaient. Vous vous posez donc aujourd'hui légitimement la question : est-il vraiment nécessaire de suivre une...
Vidéo - Explication du nouveau BPJEPS AF par le syndicat des coachs sportifs Dans cette interview exclusive, Stéphane Descours Lapandry, Secrétaire Générale du syndicat des coachs sportifs, va nous éclairer sur le processus de rénovation du nouveau BPJEPS...
Le BPJEPS haltérophilie de A à Z...Dans cet article, je vous propose de découvrir l'option « haltérophilie, musculation » du nouveau BPJEPS « Activités de la Forme » qui remplacera progressivement le BPJEPS AGFF (cf. "le nouveau BPJEPS AGFF : bientôt de 10 à 4 UC")...
L’évolution du BPJEPS AGFFLe BPJEPS AGFF a évolué et a laissé place à une nouvelle mention du BPJEPS : « Activités de la Forme ».Il est toujours intéressant de suivre l’actualité des formations du secteur de la remise en forme.Des formations BPJEPS AGFF ont encore...
QU’EST-CE QUE LA RECUPERATION ? La récupération est un état physiologique pendant lequel l’organisme effectue un retour à ses constantes biologiques de base après un effort physique. Elle permet à l’organisme de se régénérer mais aussi de s'adapter et donc de...
Vidéo sur les trois choses à faire et à éviter pour le rattrapage BPJEPSLes résultats sont tombés : vous êtes en rattrapage sur une ou plusieurs UC.A ce stade, tout est encore possible. Donc pas questions de gaspiller votre dernière cartouche !Livrets gratuits à...
Evolution des pas de bases = variations Comment faire évoluer vos premières créations chorégraphiques de Fitness, en Step ou en LIA ? Voici le sujet de ce nouvel article. Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Premier point : être familiariser avec les...
Ou plutôt :- Comment développez votre mémoire ? Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Nous avons parlé dans un article dédié des 3 qualités indispensables d’un professeur de Fitness en cours collectif :La condition physiqueEtre pédagogueLe...
Vous souhaitez devenir professeur de fitness en cours collectifs ?Vous avez raison, c’est un super métier, passionnant, enrichissant, qui évolue sans cesse !Mais comment savoir si vous avez les qualités requises, pour exercer un tel métier ?Cet article va tenter...
Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Vous allez découvrir un premier tutoriel pour la construction d'un bloc en step. Cela va vous donner un aperçu d'une des activités les plus difficiles à animer, en tant qu'éducateurs à la Forme en cours...
Je suis heureux de vous présenter Sophie, votre nouvelle formatrice option cours collectifs.Sophie s'occupera de développer cette option sur le blog, que ce soit via des articles, des vidéos ou des formations spécifiques pour vous aider à entrer en formation BPJEPS AF...
Qu’est-ce que les EPMSP ? Afin de pouvoir être mis en situation dans votre structure d’insertion professionnelle vous devez valider des EPMSP, autrement dit des « Exigences Préalables à la Mise en Situation Pédagogique » dans le cadre des activités de la « forme en...
... Sachez leur donner les bons conseils ! nb de Frédéric : cet article est le premier écrit par Christophe Harmand, qui va contribuer à enrichir le blog de ses connaissances. Christophe est entre autres coordinateur d'un centre de formation qui propose les...
J’aborderai dans cet article les points complémentaires par rapport à l'article "Tout savoir sur les UC du BPJEPS AGFF (1ère partie) :Quelle est l’UC la plus difficile et pour laquelle on vous attend au tournant ?Où se passent les examens ?Sur quoi serez-vous jugé UC...
En quoi consiste la formation BPJEPS AGFF ? La formation est réalisée à la fois dans votre centre de formation et en entreprise (club de Fitness, box CrossFit, studio de coaching…). Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Chaque centre de...
En devenant professeur de fitness, vous devez garder en tête que lorsque vous passez le pas de la porte de votre structure de stage ou de votre futur lieu de travail, vous êtes aux yeux des pratiquants un modèle, une personne publique. « Vous n’aurez pas une...
Quelque soit les cours collectifs enseignés (renforcement musculaire, activités cardiovasculaires, stretching, etc.), il est de notre devoir d'éduquer les pratiquants aux règles d'hygiène et de sécurité. C'est d'ailleurs un point qui sera évalué dans le...
Interview d'Anthony, membre du jury BPJEPS AFDans cette vidéo, Anthony Dexmier, membre du jury BPJEPS AF, nous livre ses conseils pour réussir son entretien oral lors des concours d'entrée. Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’imageIl abordera notamment...
Qu'il s'agisse de l'animation d'un cours collectif, d'un circuit training ou alors d'une séance de coaching privé, il est primordial de connaître les caractéristiques du public avec lequel on intervient. Ainsi qu'adapter son coaching en fonction. Focus sur les...
Dans cette courte interview, vous allez partir à la rencontre de Pauline, nouvelle co-auteur du blog "Réussir son BPJEPS".Pauline a le BPJEPS AGFF option "cours collectifs" et option "haltérophilie, musculation" et se chargera plus particulièrement des sujets...
Dans cette nouvelle vidéo consacré à l'entretien oral BPJEPS AF et à la lettre de motivation, vous apprendrez 3 astuces pour bien parler de vous (le "Je" du vous/je/nous) et une question essentielle à vous poser pour que le jury (ou votre recruteur) se dise : "c'est...
Qu’il s’agisse d’une séance de coaching ou d’un cours collectif, l’éducateur sportif se doit de posséder plusieurs qualités qui le qualifieront de « rôle modèle » et qui seront évaluées lors de l'UC 6 (mention C + D). Livrets gratuits à télécharger :...
Que vous souhaitiez entrer en formation BPJEPS AF, obtenir un stage dans le club qui vous fait le plus envie, ou que vous sortiez de formation, l'entretien oral sera une épreuve à laquelle vous aurez à faire face, que ce soit devant un jury ou devant votre futur...
Voici une vidéo qui permet de comprendre en images et de façon ludique quels sont les muscles moteurs et stabilisateurs impliqués lorsque l'on fait un squat.Merci à Muscle&Motion pour cette excellente vidéo, que j'ai simplement traduite en français.Pour voir les...
Doit-on expirer pendant l’effort… Ou pendant la fermeture de la cage thoracique ? Ou ni l’un ni l’autre ? Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Pour vous, c’est peut-être naturel et vous n’y prêtez pas attention, mais attention ! Il est...
Le développement de la puissance et de la capacité de chaque filière énergétique diffère.Nb : pour revoir ce que sont la puissance, la capacité et les filières énergétiques, rendez-vous sur l’un des articles les plus consultés du blog, « Quelle filière énergétique...
Calculer une fréquence cardiaque cibleL’objectif ici est de connaître concrètement entre quelle et quelle fréquence cardiaque se maintenir selon l’objectif fixé.Si par exemple, vous cherchez à rester entre 80 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale, à combien de...
La fréquence cardiaque de repos Il s’agit généralement du premier test que l’on fait passer. Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Comment mesurer la fréquence cardiaque de repos ? Celle-ci se mesure idéalement le...
La ou les fréquence cardiaques ? Définitions3 définitions qu’il est important de connaître et que l’on risque de vous demander si vous avez un sujet lié à l’endurance. Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image Fréquence cardiaque de repos (FC de...
Optimise-t-on sa récupération en s’alimentant juste après un effort ? S’étirer permet-il de mieux récupérer ? Les réponses ci-dessous Optimise-t-on sa récupération en s’alimentant juste après un effort ? Oui. Les 2 heures qui suivent un effort, qu’on appelle...
Qu’est-ce que la fatigue ? Quels types ? Quelles causes ? Quelles conséquences ? Qu’est-ce que la fatigue ? Une baisse de la fonctionnalité des organes, provoquée par un excès de travail Une sensation pénible causée par l’effort ou l’excès de dépense physique ou...
Tout ce que vous devez savoir pour l'examen sur l'appareil respiratoire : rôle de l'oxygène durant l'effort, mécanique respiratoire, dette d'oxygène, effets de l'entraînement sur l'appareil respiratoire...3 questions sur l'appareil respiratoirePour débuter, 3...
3 questions sur le coeur durant l'effortPour se mettre en jambe, commençons par 3 questions sur le coeur durant l'effort pour faire votre malin briller devant vos amis Un entraînement adapté permet-il de modifier votre fréquence cardiaque maximale ?Non, la fréquence...
4 questions sur le système cardio-vasculaire Pour se mettre en jambe, commençons par 4 questions sur le système cardio-vasculaire pour faire votre malin briller devant vos amis Les cœurs d’un homme et d’une femme battent-ils à la même vitesse ? Non,...
Idées fausses sur la souplesse et les étirements Idées fausses sur la souplesse et les étirements Tout d'abord, faisons ensemble le tour des idées fausses sur les étirements Les étirements évitent les courbatures Faux : au contraire, les étirements créent...
Qu’est-ce qu’un muscle ? (définition à connaître)Un muscle est un organe composé de fibres musculaires, qui sont elles-mêmes des cellules.Le muscle a 3 actions principales : se contracter, se relâcher et s’étirerLes muscles sont les seuls organes capables...