Pendant le BPJEPS AF

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Les 3 clés de la sèche en nutrition

https://youtu.be/jbyx0p_g3ls   Interview d'Audrey Delater sur la sèche Dans cette interview, Audrey Delater, diététicienne du sport, va nous indiquer les 3 clés de la sèche.   Audrey va tout d'abord définir la sèche et expliquer ce qui la différencie de la perte...

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La musculation d’entretien

La musculation d'entretien : qu'est-ce que c'est ? Le terme « musculation d’entretien » est relativement large et vague, mais il correspond généralement à deux cas bien distincts :   Aux personnes, âgées ou non, qui souhaitent se maintenir tel quel en conservant...

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Comment optimiser sa récupération ?

    QU’EST-CE QUE LA RECUPERATION ? La récupération est un état physiologique pendant lequel l’organisme effectue un retour à ses constantes biologiques de base après un effort physique. Elle permet à l’organisme de se régénérer mais aussi de s'adapter et...

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Comment perdre du ventre ?

  Note de Frédéric : cet article invité a été écrit par l'auteur du site astuces-minceur.fr. Il s'adresse à un public général mais vous pouvez toujours utiliser cet argumentaire auprès de vos adhérents qui souhaitent perdre du ventre. L'article fait référence à...

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Comment aborder la perte de poids

  La perte de poids est un sujet abondamment traité et pour lesquels la littérature et les méthodes évoluent d’année en année. Nous allons ici nous cantonner à la base qui vous sera utile pour les examens : Il ne s’agit pas des dernières recherches en la matière...

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Les 7 mouvements de base en musculation

Le sujet est ici polémique. Que ce soit dans la définition du terme « Mouvements de base » ou le nombre de mouvements que l’on peut considérer comme « de base ». Mais comme souvent en musculation, il faut parfois savoir trancher, tout en justifiant notre point de vue....

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Comment monter et justifier son échauffement ?

L’échauffement est un sujet particulièrement polémique dans le monde sportif. Autant la nécessité de s’échauffer n’est généralement pas remise en cause (oui, il est INDISPENSABLE de s’échauffer !), autant les différentes manières de s’échauffer font débat. Nous allons...

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Squat : muscles moteurs et stabilisateurs

Voici une vidéo qui permet de comprendre en images et de façon ludique quels sont les muscles moteurs et stabilisateurs impliqués lorsque l'on fait un squat. Merci à Muscle&Motion pour cette excellente vidéo, que j'ai simplement traduite en français. Pour voir les...

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Les secrets de la FORCE

Qu’est-ce que la force ? Cette question peut vous être posée par le jury. Vous pouvez retenir l’une des 2 définitions ci-dessous ou en composer une que vous arrivez mieux à retenir :   Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image   Définition 1 :...

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Réussir votre séance péda en 9 points

  Lire cet article m’aurait certainement permis de réussir ma séance péda, et donc mon BPJEPS, du premier coup l’année dernière. Si ça peut aider au moins l’un d’entre vous, la mission sera remplie.   Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image...

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La fréquence cardiaque

La ou les fréquence cardiaques ? Définitions 3 définitions qu’il est important de connaître et que l’on risque de vous demander si vous avez un sujet lié à l’endurance.   Livrets gratuits à télécharger : cliquez sur l’image   Fréquence cardiaque de repos (FC...

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Récupérer pour mieux progresser

Optimise-t-on sa récupération en s’alimentant juste après un effort ? S’étirer permet-il de mieux récupérer ? Les réponses ci-dessous   Optimise-t-on sa récupération en s’alimentant juste après un effort ? Oui. Les 2 heures qui suivent un effort, qu’on appelle...

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La fatigue en sport

Qu’est-ce que la fatigue ? Quels types ? Quelles causes ? Quelles conséquences ? Qu’est-ce que la fatigue ? Une baisse de la fonctionnalité des organes, provoquée par un excès de travail Une sensation pénible causée par l’effort ou l’excès de dépense physique ou...

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Le système musculaire

  Qu’est-ce qu’un muscle ? (définition à connaître) Un muscle est un organe composé de fibres musculaires, qui sont elles-mêmes des cellules. Le muscle a 3 actions principales : se contracter, se relâcher et s’étirer Les muscles sont les seuls organes capables...

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Biomécanique et anatomie fonctionnelle

L’objectif de ce cours est de comprendre les bases de la biomécanique. En effet, le rôle de l’éducateur sportif est de connaître : L’anatomie pour comprendre, expliquer et corriger le geste du pratiquant afin de l’optimiser, le tout, dans un cadre sécuritaire Où et...

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Les articulations chez le sportif

Une articulation est une jonction entre deux os. On peut distinguer 3 groupes d’articulations : Immobiles (ou Synarthroses) : ces articulations sont reliées par du cartilage ou du tissu fibreux. Bien qu’il y ait une articulation, il n’y a pas de déplacements possibles...

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